از ذهنت بیا بیرون و زندگی کن استیون هیز اسپنسر اسمیت علی صاحبی مهدی اسکندری دانژه

پذیرش و تعهد درمانی (ACT) یک روش روان درمانی جدید مبتنی بر علم است که نگاهی تازه به این مسئله می اندازد که چرا رنج می بریم و اینکه از روانی سلامت باشیم به چه معناست. اگر درد، بخشی طبیعی و غیرقابل اجتناب از شرایط انسانی باشدو اجتناب یا تلاش برای کنترل تجربه ی درد ، علت رنج و مشکلات طولانی مدت ما باشد چه؟ تلاشی که می تواند کیفیت زندگی مان را ویران کند؟ فرایند ACT به این تمایز بین درد و رنج وابسته است. هنگامی که از طریق این کتاب کار می کنید ، یاد خواهید گرفت که از مبارزه ی خود در برابر درد رها شوید ، ارزش های خود را ارزیابی کنید و سپس متعهد شوید که به شیوه هایی که این ارزش ها را پیش ببرد ، اقدام کنید.

ACT مربوط به مبارزه با درد شما نیست. بلکخ در مورد ایجاد تمایل به پذیرش هر تجربه ای است که زندگی به شما ارائه می دهد. این روش در مورد مقاومت در برابر احساسات شما نیست. بلکه در مورد احساس کردن آنهاست و اینکه همچنان تصمیم هایتان به آنها وابسته نباشند. ACT با کمک به شما در انتخاب زندگی خود بر اساس آنچه بیشتر برای شما مهم است راهی برای به دور از رنج را برای شما فراهم می کند. اگر با اضطراب ، افسردگی یا عصبانیت روبرو هستید ، این کتاب می تواند به شما کمک کند آزمایشات بالینی نشان می دهد که ACT برای طیف گسترده ای از مشکلات روانی بسیار موثر است. اما این کتاب چیزی بیشتر از یک کتاب خودیاری است. این یک رویکرد انقلابی برای زندگی یک زندگی ارزش تر است.
در این کتاب:
-بیاموزید که چرا ذات زبان انسان می تواند باعث رنج شود
- از فرار کردن اجتناب کنید.
-تمایل به پذیرش تجربه دردناک را تقویت کنید
-برای دستیابی به حضور در لحظه ، مهارت های ذهن آگاهی را تمرین کنید
-چیزهایی را که واقعا بیشتر از همه ارزش دارند کشف کنید
-متعهد به یک زندگی مهم و پر معنی شوید